Sehr viele leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Doch über die Ursachen und deren Vermeidung sind sich nur die wenigsten im Klaren.
Ein paar unbekanntere Ursachen habe ich Ihnen schon im Blog vorgestellt. Darunter ist z. B. das Smartphone, der Geldbeutel, die Schuhe und andere Dinge.
Heute möchte ich Ihnen die häufigsten Gründe für Rückenschmerzen näher bringen. Natürlich kennt die jeder schon. Darum wundert es mich doppelt, warum sich dann die Rückenschmerzen in der Bevölkerung immer mehr ausbreiten.
Bewegungs(mangel)
Ein Mangel an Bewegung verursacht nachweislich Rückenschmerzen oder andere Funktionsstörungen. Es können auch Verdauungsbeschwerden, Antriebslosigkeit bis hin zu Depressionen durch einen Mangel an Bewegung ausgelöst werden.
Spricht man jemand auf seinen Bewegungsmangel an, bekommt man oft die Ausrede das man sich den ganzen Tag im Berufsleben genügend bewege.
Ist das wirklich so?
Selbst Berufe, in denen man sich scheinbar viel bewegt, kommen oft nicht über 10.000 Schritte pro Tag. Diese Schrittzahl wird immer wieder empfohlen.
Probieren Sie es selbst mit einem Schrittzähler aus. Sie müssen dafür auch keine Sportuhr oder Schrittzähler kaufen, sondern können ihr Smartphone dazu nutzen.
Es gibt unzählige Apps dafür.
Zeichnen Sie eine Woche lang ihre täglichen Schritte auf. Umgerechnet sind das ca. 6 – 9 km pro Tag.
Schaffen Sie das?
Das sind in der Woche zwischen 42 und 63 Kilometer.
In der Tat schaffen das nur die wenigsten.
Das wäre Ursache Nummer 1 für Rückenschmerzen.
Durch die mangelnde und vor allem oft einseitige und falsche Belastung kommt es zu Verkürzungen in der Muskulatur und „Verfilzungen“ im Fasziengewebe.
Auf Dauer führt das unweigerlich zu Beschwerden im Bewegungsapparat.
Ein weiterer Nachteil von mangelnder Bewegung führt zu Ursache Nummer 2
Übergewicht
Der oben erwähnte Bewegungsmangel führt bei sehr vielen Menschen zu Übergewicht.
Wer zu schwer ist hat mit einem erhöhten Verschleiß in den Gelenken zu kämpfen. Das führt wiederum zu vermehrten Schmerzen was wiederum zu Bewegungsmangel führt.
Ein Kreislauf den jeder durchbrechen sollte um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Da kommt aber noch eine Ursache dazu welche viele nicht auf dem Plan haben:
Der innere Schweinehund
Ja, der trägt maßgeblich dazu bei das man sich nicht bewegt.
Vielleicht sollte man ihn einfach mal anders betiteln. Innerer Schweinehund klingt eher negativ. Nennen wir ihn doch einmal innerer Balancierer, inneres Kind oder geben ihm einen ganz normalen Vornamen.
Wenn er einen besseren Namen bekommen hat, spricht man ihn direkt an. Man führt Selbstgespräche mit dem inneren Schweinehund. Ein kleines Beispiel dazu möchte ich ihnen geben:
Bewegungsmuffel: Hallo Fiffy (innerer Schweinehund), warum möchtest du heute keinen Sport machen?
Fiffy: Die Sportschuhe sind im Keller und ich bin zu faul sie zu holen.
Bewegungsmuffel: Wäre es einfacher wenn ich die Sportklamotten in Griffnähe hätte?
Fiffy: Ja, das würde mich schon mehr motivieren.
Durch diese Art von Selbstgesprächen erfährt man häufig die Hintergründe die einen von geplanten Vorhaben abhalten. Oft sind es nur Kleinigkeiten, die man direkt anpassen kann.
Stellen Sie sich die Sportsachen direkt bereit. Verbannen Sie ungesunde Lebensmittel aus ihrem Kühlschrank.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Ernähren Sie sich in Zukunft ausgewogener und gesünder. Das sind die ersten Schritte um die Ursachen, die sie selbst verursachen, zu verbannen.
Gerne können Sie hierzu auch meinen kostenlosen E-Mail-Kurs „Aus Gewohnheit krank – Wie Sie alte Gewohnheiten ablegen und neue integrieren“ absolvieren.
Herzliche Grüße aus Neu-Ulm
Heilpraktiker
Jochen Pippir
