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Auf DU und DU mit Corona. Oder wie wir die Krise betrachten können

Lange Zeit habe ich mir überlegt, ob ich auch noch etwas zum Thema Corona schreiben soll. Im Internet findet sich ja schon allerhand dazu.

Statistiken, Meinungen, Diskussionen. Jeder ist plötzlich Virologe und gibt Ratschläge.

Dabei werden häufig Dinge empfohlen, deren wissenschaftlicher Nachweis noch gar nicht erbracht ist und nur vermutet wird. Das ist also diese evidenzbasierte Wissenschaft von denen alle immer Reden.

Aber halt, ich wollte zunächst noch etwas anderes loswerden. Liegt mir hier im Blog schon sehr lange auf der Zunge. Ich werde ab sofort die Beiträge und auch die Newsletter im DU-Format veröffentlichen.

Da fällt mir das Schreiben der Beiträge wesentlich einfacher und ich fühle mich weniger steif.

Nun aber wieder zurück zum Thema Coronakrise.

Wie schon angesprochen gibt es im Internet dazu tausende Seiten mit Informationen und Handlungsanweisungen. Sehr wenige gehen aber auf die positiven Aspekte der Coronakrise ein:

  • die Umwelt kann ein wenig aufatmen
  • Menschen reden wieder mehr miteinander (gut, das kann in manchen Beziehungen auch schaden)
  • die vermehrte “Frei”zeit bietet unglaubliche Möglichkeiten sich Fortzubilden
  • es läuft alles etwas ruhiger und gemächlicher ab
  • der Haushalt kann/konnte ausgemistet werden
  • die Gartenarbeit ist auf dem Stand der Zeit
  • und viele individuelle positiven Aspekte mehr…

Zeit für Reflexion

Von allen möglichen Seiten höre ich nun das es endlich Zeit wird in die Normalität zurückzukehren. Also keine Ausgangsbeschränkungen mehr, die Läden sind wieder normal geöffnet und das Homeoffice ist endlich Geschichte.

Eben zurück zur NORM.

Doch war es vor der Coronakrise wirklich so viel besser?

Wünschen wir uns wirklich den Zustand zurück welcher vorher an der Tagesordnung stand?

Ich erinnere kurz an:

  • Höhere Feinstaubwerte
  • weniger Freizeit
  • “anonyme” Nachbarn
  • überdurchschnittlicher Fluglärm
  • usw.

Die allermeisten Menschen befinden sich momentan in einer Schockstarre.

Über 90 % der Bürger vertrauen den Maßnahmen der Politik. [Quelle: https://www.presseportal.de/pm/7840/4579563]

Schauen wir uns die Fakten an, was unsere Politiker z. B. in der Klimapolitik vor der Coronakrise geschafft haben: Nix.

Inzwischen existiert mit German Zero sogar schon ein gemeinnütziger Verein, der sich dem Klimawandel aktiv angenommen hat.

Das wäre eigentlich Sache unserer Regierung. Die war aber bisher nicht dazu fähig.

JETZT wäre also der richtige Zeitpunkt um aufzuwachen und SELBST darüber nachzudenken was sich alles ändern soll und kann. Die Politik wird es nicht machen.

Komm ins HANDELN.

Besorge Dir einen Stift und Papier und nimm dir mindestens eine Stunde Zeit und beantworte dir folgende Fragen ausführlich:

  • Warst Du zu 100 % zufrieden wie es vor der Coronakrise war? (Ehrlich sein!)
  • Warst du zufrieden mit deinem Liebesleben/Partner?
  • Warst du zufrieden mit deinem Arbeitsleben/Arbeitsplatz?
  • Warst du zufrieden mit deiner Gesundheit (dem Gesundheitssystem)?
  • Für welche Dinge hättest du gerne mehr Zeit gehabt?
  • Was würdest du gerne ganz aus deinem Leben verbannen?
  • …. gerne darfst du dir gerne weitere Fragen ausdenken, das erweitert den Horizont.

Ein gute Übung zur Selbstreflexion für jeden Tag, sind folgende fünf Fragen, die sich jeder täglich auf das neue beantworten kann:

  • Was begeistert mich in meinem Leben?
  • Worüber bin ich Leidenschaftlich?
  • Welche Menschen habe ich gerne?
  • Wofür bin ich dankbar?
  • Worauf bin ich stolz?

Jetzt hast du wertvolle Anregungen erhalten um gestärkt aus der Krise herauszugehen. Solltest du noch weitere Fragen dazu haben, oder gar noch tiefer in die Selbstreflexion einsteigen wollen helfe ich dir gerne dabei.

Gerne kannst du hierzu auch einen Termin ausmachen (offline, telefonisch oder per Video)

Hast du dir die Fragen beantwortet? Was hast du dabei für dich gelernt? Hast du noch weitere interessante Fragen für die Leser?

Gerne kannst du hierzu einen Kommentar hinterlassen.

Herzliche Grüße aus Neu-Ulm

Jochen Pippir

Die häufigsten Gründe für Rückenschmerzen und wie man sie vermeidet

Sehr viele leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Doch über die Ursachen und deren Vermeidung sind sich nur die wenigsten im Klaren.

Ein paar unbekanntere Ursachen habe ich Ihnen schon im Blog vorgestellt. Darunter ist z. B. das Smartphone, der Geldbeutel, die Schuhe und andere Dinge.

Heute möchte ich Ihnen die häufigsten Gründe für Rückenschmerzen näher bringen. Natürlich kennt die jeder schon. Darum wundert es mich doppelt, warum sich dann die Rückenschmerzen in der Bevölkerung immer mehr ausbreiten.

Bewegungs(mangel)

Ein Mangel an Bewegung verursacht nachweislich Rückenschmerzen oder andere Funktionsstörungen. Es können auch Verdauungsbeschwerden, Antriebslosigkeit bis hin zu Depressionen durch einen Mangel an Bewegung ausgelöst werden.

Spricht man jemand auf seinen Bewegungsmangel an, bekommt man oft die Ausrede das man sich den ganzen Tag im Berufsleben genügend bewege.

Ist das wirklich so?

Selbst Berufe, in denen man sich scheinbar viel bewegt, kommen oft nicht über 10.000 Schritte pro Tag. Diese Schrittzahl wird immer wieder empfohlen.

Probieren Sie es selbst mit einem Schrittzähler aus. Sie müssen dafür auch keine Sportuhr oder Schrittzähler kaufen, sondern können ihr Smartphone dazu nutzen.

Es gibt unzählige Apps dafür.

Zeichnen Sie eine Woche lang ihre täglichen Schritte auf. Umgerechnet sind das ca. 6 – 9 km pro Tag.

Schaffen Sie das?

Das sind in der Woche zwischen 42 und 63 Kilometer.

In der Tat schaffen das nur die wenigsten.

Das wäre Ursache Nummer 1 für Rückenschmerzen.

Durch die mangelnde und vor allem oft einseitige und falsche Belastung kommt es zu Verkürzungen in der Muskulatur und “Verfilzungen” im Fasziengewebe.

Auf Dauer führt das unweigerlich zu Beschwerden im Bewegungsapparat.

Ein weiterer Nachteil von mangelnder Bewegung führt zu Ursache Nummer 2

Übergewicht

Der oben erwähnte Bewegungsmangel führt bei sehr vielen Menschen zu Übergewicht.

Wer zu schwer ist hat mit einem erhöhten Verschleiß in den Gelenken zu kämpfen. Das führt wiederum zu vermehrten Schmerzen was wiederum zu Bewegungsmangel führt.

Ein Kreislauf den jeder durchbrechen sollte um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Da kommt aber noch eine Ursache dazu welche viele nicht auf dem Plan haben:

Der innere Schweinehund

Ja, der trägt maßgeblich dazu bei das man sich nicht bewegt.

Vielleicht sollte man ihn einfach mal anders betiteln. Innerer Schweinehund klingt eher negativ. Nennen wir ihn doch einmal innerer Balancierer, inneres Kind oder geben ihm einen ganz normalen Vornamen.

Wenn er einen besseren Namen bekommen hat, spricht man ihn direkt an. Man führt Selbstgespräche mit dem inneren Schweinehund. Ein kleines Beispiel dazu möchte ich ihnen geben:

Bewegungsmuffel: Hallo Fiffy (innerer Schweinehund), warum möchtest du heute keinen Sport machen?

Fiffy: Die Sportschuhe sind im Keller und ich bin zu faul sie zu holen.

Bewegungsmuffel: Wäre es einfacher wenn ich die Sportklamotten in Griffnähe hätte?

Fiffy: Ja, das würde mich schon mehr motivieren.

Durch diese Art von Selbstgesprächen erfährt man häufig die Hintergründe die einen von geplanten Vorhaben abhalten. Oft sind es nur Kleinigkeiten, die man direkt anpassen kann.

Stellen Sie sich die Sportsachen direkt bereit. Verbannen Sie ungesunde Lebensmittel aus ihrem Kühlschrank.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Ernähren Sie sich in Zukunft ausgewogener und gesünder. Das sind die ersten Schritte um die Ursachen, die sie selbst verursachen, zu verbannen.

Gerne können Sie hierzu auch meinen kostenlosen E-Mail-Kurs “Aus Gewohnheit krank – Wie Sie alte Gewohnheiten ablegen und neue integrieren” absolvieren.

Herzliche Grüße aus Neu-Ulm

Heilpraktiker

Jochen Pippir

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