Naturheilpraxis Pippir

Wie Sie eine Tomate beweglicher macht

Tomate und Bewegung haben auf den ersten Blick so viel gemeinsam wie Elefanten und fliegen.

Es geht auch nicht direkt um Tomaten, sondern um die Tomaten-Technik (Pomodoro-Technik).

Vielleicht haben Sie schon mal davon gehört. Die Technik stammt vom italienischen Unternehmer Francesco Cirillo. Dieser nutzte eine Küchenuhr in Tomatenform um seine Zeit besser einzuteilen.

Zur Arbeitszeit gehören auch Pausen und genau um diese geht es mir heute.

Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?

Es ist einfacher als Sie vielleicht denken. Die Küchenuhr von Francesco Cirillo ließ sich nur bis 25 Minuten einstellen. Das war seine produktive Arbeitszeit.

Danach machte er eine Pause von 5 Minuten. Dann begann der Ablauf wieder von vorne. Also wieder 25 Minuten arbeiten und 5 Minuten Pause.

Nach vier Arbeitszyklen von 25 Minuten gönnte er sich 30 Minuten Pause.

Die Pomodoro-Technik wird hauptsächlich eingesetzt um produktiver zu arbeiten. Davon profitiert erst mal der Arbeitgeber. Doch diese Technik lässt sich auch sehr gut einsetzen um die eigene Gesundheit zu steigern.

Wie Sie die Pomodoro-Technik für Ihre Gesundheit nutzen

Sie benötigen dazu einen Küchentimer oder nutzen eine der vielen Smartphone Apps (nach Pomodoro suchen).

Diesen stellen Sie auf 25 Minuten ein und arbeiten konzentriert. Nachdem die Zeit abgelaufen ist, würde nun 5 Minuten Pause folgen.

Allerdings nutzen Sie diese Pause sinnvoll für Ihre Gesundheit. Sie bewegen sich.

Ein paar Beispiele:

Dann geht es wieder von vorne los. In der Pause bewegen Sie Ihren Körper wieder in allen erdenklichen Richtungen. Seien Sie kreativ und erfinden selbst Übungen.

Die positiven Effekte dieser Technik

Für Sie:

Regelmäßige Unterbrechungen geben Ihrem Körper wieder neue Anreize. Die Muskulatur bleibt geschmeidig und sie werden beweglicher.

Durch das effektivere Arbeiten und die „bewegten Pausen“ werden sie automatisch entspannter. Mehr Entspannung bedeutet weniger Stress.

Diese Technik kann nicht nur im Arbeitsleben genutzt werden, sondern auch in den eigenen vier Wänden.

Für Ihren Arbeitgeber:

Rückenschmerzen verursachen jährlich ca. 40 Millionen Fehltage. Häufigste Ursache: Zu wenig Bewegung. Dadurch das Sie sich mehr bewegen, entstehen automatisch weniger Verspannungen und somit weniger Rückenschmerzen.

Zusätzlich arbeiten sie noch produktiver. Welcher Arbeitgeber hätte da etwas dagegen?

Fazit

Kleine Arbeitsunterbrechungen können nicht nur die Produktivität steigern, sondern auch die Gesundheit.

Sprechen Sie Ihren Arbeitgeber darauf an. Gerne können Sie auch auf diesen Artikel verweisen.

Welche Erfahrungen haben Sie mit der Pomodoro-Technik gemacht?

Ihr Heilpraktiker aus Neu-Ulm

 

 

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Heilpraktiker und Ortho-Bionomy® Practitioner mit eigener Praxis in Neu-Ulm/Pfuhl. Spezialisiert auf Erkrankungen des Bewegungsapparates und Ursachenfindung.