Januar 11

Die häufigsten Gründe für Rückenschmerzen und wie man sie vermeidet

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Sehr viele leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen. Doch über die Ursachen und deren Vermeidung sind sich nur die wenigsten im Klaren.

Ein paar unbekanntere Ursachen habe ich Dir schon im Blog vorgestellt. Darunter ist z. B. das Smartphone, der Geldbeutel, die Schuhe und andere Dinge.

Heute möchte ich Dir die häufigsten Gründe für Rückenschmerzen näher bringen. Natürlich kennt die jeder schon. Darum wundert es mich doppelt, warum sich dann die Rückenschmerzen in der Bevölkerung immer mehr ausbreiten.

Bewegungs(mangel)

Ein Mangel an Bewegung verursacht nachweislich Rückenschmerzen oder andere Funktionsstörungen. Es können auch Verdauungsbeschwerden, Antriebslosigkeit bis hin zu Depressionen durch einen Mangel an Bewegung ausgelöst werden.

Spricht man jemand auf seinen Bewegungsmangel an, bekommt man oft die Ausrede, das man sich den ganzen Tag im Berufsleben genügend bewege.

Ist das wirklich so?

Selbst Berufe, in denen man sich scheinbar viel bewegt, kommen oft nicht über 10.000 Schritte pro Tag. Diese Schrittzahl wird immer wieder empfohlen.

Probiere es selbst mit einem Schrittzähler aus. Du musst dafür keine Sportuhr oder Schrittzähler kaufen, sondern kannst Dein Smartphone dazu nutzen.

Es gibt unzählige Apps dafür.

Zeichne eine Woche lang Deine täglichen Schritte auf. Umgerechnet sind die 10. 000 Schritte ca. 6 – 9 km pro Tag.

Schaffst Du das?

Das sind in der Woche zwischen 42 und 63 Kilometer.

In der Tat schaffen das nur die wenigsten.

Das wäre Ursache Nummer 1 für Rückenschmerzen.

Durch die mangelnde und vor allem oft einseitige und falsche Belastung kommt es zu Verkürzungen in der Muskulatur und „Verfilzungen“ im Faszien Gewebe.

Auf Dauer führt das unweigerlich zu Beschwerden im Bewegungsapparat.

Ein weiterer Nachteil von mangelnder Bewegung führt zu Ursache Nummer 2

Übergewicht

Der oben erwähnte Bewegungsmangel führt bei sehr vielen Menschen zu Übergewicht.

Wer zu schwer ist, hat mit einem erhöhten Verschleiß in den Gelenken zu kämpfen. Das führt wiederum zu vermehrten Schmerzen, was wiederum zu Bewegungsmangel führt.

Ein Kreislauf den jeder durchbrechen sollte, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Da kommt aber noch eine Ursache dazu, welche viele nicht auf dem Plan haben:

Der innere Schweinehund

Ja, der trägt maßgeblich zum Bewegungsmangel bei.

Vielleicht sollte man ihn einfach mal anders betiteln. Innerer Schweinehund klingt eher negativ. Nennen wir ihn doch einmal innerer Balancierer, inneres Kind oder geben ihm einen ganz normalen Vornamen.

Wenn er einen besseren Namen bekommen hat, spricht man ihn direkt an. Man führt Selbstgespräche mit dem inneren Schweinehund. Ein kleines Beispiel dazu möchte ich Dir geben:

Bewegungsmuffel: Hallo Fiffy (innerer Schweinehund), warum möchtest du heute keinen Sport machen?

Fiffy: Die Sportschuhe sind im Keller und ich bin zu faul sie zu holen.

Bewegungsmuffel: Wäre es einfacher wenn ich die Sportklamotten in Griffnähe hätte?

Fiffy: Ja, das würde mich schon mehr motivieren.

Durch diese Art von Selbstgesprächen erfährt man häufig die Hintergründe, die einen von geplanten Vorhaben abhalten. Oft sind es nur Kleinigkeiten, die man direkt anpassen kann.

Stelle Dir die Sportsachen direkt bereit. Verbanne ungesunde Lebensmittel aus dem Kühlschrank.

Mache es Dir sich zur Gewohnheit mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren. Ernähre dich in Zukunft ausgewogener und gesünder. Das sind die ersten Schritte um die Ursachen, die sie selbst verursachen, zu verbannen.

Gerne kannst Du hierzu auch meinen kostenlosen E-Mail-Kurs „Aus Gewohnheit krank – Wie Du alte Gewohnheiten ablegst und neue integrierst“ absolvieren.

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Tags

bewegung, gewicht, gewohnheiten, rückenschmerzen, schmerzen, schweinehund


Jochen Pippir

Über den Autor

Heilpraktiker, Coach, Ortho-Bionomy® Practitioner und NLP-Practitioner (DVNLP) mit eigener Naturheilpraxis in Neu-Ulm/Pfuhl. Spezialisiert auf Erkrankungen des Bewegungsapparates und Ursachenfindung.

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  • Hallo ich habe es MIT viel sport versucht dann taten mir immer mehr gelenke weh bis durch mein dancing dens nachher gar nix mehr ging vertrage auch kaum noch lebensmittel und liege nun meist . Hatte schon Al’s kind neurodermitis und seit mitte 20 chronische blasenentzűndung alle inneren häute sind manchmal offen schilddrűse schwillt an leber ist auffällig ständig pochen die nieren und die gesammte haut brennt auch habe ich oft atemnot und eine histamin und fructose unverträglichkeit. Ganz schlimm ist dass es auch aufs hirn geht also dass sich die haut im gehirn auch entzűndet. Kann keine medikamente ab und so wie es sich anfűhlt sterbe ich bald canabis rauchen hat mir geholfen das ich nachts schlafen konnte aber mein körper reagiert auch allergisch darauf mittlerweile. Bekomme auch leber und gallen probleme. Wenn ich mineralien und zusatzvitamine nehme bekomme ich auch unverträglichkeiten. War schon űberall und vertrage nix mehr gibt es irgentein tip fűr mich will noch nicht sterben aber kann nicht mehr lymphozyten sind immer unter dem normbereich verdacht auf CFS/MCS fybromyalgie
    LG martina

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