Heute geht es um unsere Nahrung. Genauer darum wie man diese richtig zerkleinert. Jeder, der abnehmen möchte, bekommt von mir den Tipp langsamer zu essen.
30 Mal kauen – Gesünder leben
Das funktioniert am einfachsten, wenn jeder Bissen 30 Mal gekaut wird. Es kursieren natürlich auch andere Zahlen im Internet. Manche Seiten empfehlen 50 – 80 Mal zu kauen.
Das ist aber nur schwierig umsetzbar. Jeder, der es schon einmal ausprobiert hat kann dies bestätigen. In früheren Zeiten mag schnelles Essen von Vorteil gewesen sein.
So hat man wenigstens genügend abbekommen. Heute existiert ein solcher Mangel nicht mehr. Wir lassen uns bei vielen Dingen im Leben hetzen.
Beim Essen sollten wir uns die benötigte Zeit nehmen. Kaue von jetzt an eine Woche lang bewusst jeden Bissen 30 Mal sorgfältig durch. Legen beim Essen alle Ablenkungen wie Zeitung und Smartphone beiseite. Widme die komplette Aufmerksamkeit jedem einzelnen Bissen.
Sorgfältig gekaute Nahrung wird schneller und besser im Körper verwertet. Das Sättigungsgefühl setzt früher ein, wodurch man automatisch weniger isst.
Gut gekaut ist halb verdaut
Tipp zum Durchhalten: Lege bei jedem Bissen das Besteck aus der Hand.
Natürlich bin ich wieder an Deinen Erfahrungen interessiert. Hast Du durchgehalten? War es schwierig jeden Bissen 30 Mal zu kauen?
